Времена, когда родителей интересовало, какой у их детей IQ, уже в прошлом. Сейчас психологи считают, что гораздо важнее EQ – коэффициент эмоционального интеллекта. Что это такое и почему повышать его уровень так же важно, как мышление и кругозор?



Эмоциональный интеллект – это способность распознавать свои и чужие эмоции, чувства и переживания, а также умение управлять ими. В 90-х годах ученые Мейер и Сэловей дали определение этому термину и положили начало многочисленным исследованиям в этой области. Появились методики для измерения нового вида интеллекта. В настоящее время есть даже гипотеза о том, что высокий EQ – залог счастья и успеха в жизни. Пока она не доказана, но в образовательных учреждениях стали активно внедрять программы по развитию эмоционального интеллекта в целом и отдельных его составляющих.

Знакомство с эмоциональным интеллектом стоит начать с изучения его основных характеристик.

• Эмпатия - ключевая эмоциональная способность. Так называют сочувствие, сопереживание, умение угадать состояние другого человека.
• Осведомлённость о своих чувствах, способность различать их оттенки, возможность отделить непродуктивные эмоции от продуктивных, в реальном времени.
• Баланс между двумя областями мозга: той, что отвечает за эмоции (подкорковые структуры) и рациональной (кора головного мозга).
• Ответственность. Человек, который понимает свои и чужие эмоции, может грамотно выстраивать отношения с людьми и принимать решения, полезные для себя и для окружающих.

Психологи считают, что эмоции – это тоже информация, порой более важная, нежели факты и умозаключения. И тем, кто хочет быть успешным, важно её понимать и учитывать.

Учёные пришли ещё к одному интересному выводу: высокий EQ может компенсировать невысокий IQ. Человек, развивающий свой эмоциональный интеллект, может добиться в жизни ничуть не меньше, чем умственно одарённый. Теперь у родителей есть ещё один способ сделать вклад в счастливое будущее их детей – повышать их эмоциональную компетентность. Но каким же образом это можно сделать? Есть три основных направления - умение выражать, распознавать и понимать эмоции.

Игры и упражнения для выражения эмоций

«Эмоциональные танцы» - требуется подобрать музыкальные отрывки в различных жанрах и танцевать под них, стараясь в движениях выразить настроение, которое слышится в музыке.

«Моё настроение» - с помощью любимых материалов для творчества (краски, карандаши, пластилин) изобразить своё настроение. Если настроение плохое, то это будет не только развивающее, но и психотерапевтическое упражнение.

Игры на распознавание своих эмоций

«Барометр эмоций» - представьте, что у вас есть регулятор «громкости» каждого из основных чувств. Выберите одно из них и попробуйте его усилить или наоборот ослабить. Например, в какой ситуации радость может быть очень сильная, а в какой совсем небольшая. И как это может выражаться внешне (можно прыгать до потолка или, напротив, слегка улыбнуться). 

Игры на распознавание эмоций других людей

«Догадайся по лицу» - один игрок должен с помощью мимики выразительно изобразить какое-то чувство, а второй – угадать его. Потом игроки меняются местами.

«Разрезные картинки» - распечатать или вырезать из журналов лица с явным проявлением какого-то настроения (радость, грусть, страх, злость, удивление), разрезать их и предложить ребёнку собрать картинку и угадать настроение.

«Как мы говорим?» - обсудите, что эмоции проявляются не только на лице, но и в разговоре. Можно выбрать любую нейтральную фразу: «Добрый день», «Который час», «Идём гулять» и попробовать произносить её с разной интонацией – сердито, ласково, испуганно, радостно.

Игры на понимание эмоций других людей

Понимание эмоций от его распознавания отличается тем, что люди умеют свои эмоции произвольно и непроизвольно контролировать, надевать «маски». И не всегда улыбка на лице человека будет означать радость, а ровный тон голоса – спокойствие. Развивая умение понимать истинные чувства собеседника, мы можем более эффективно выстраивать коммуникацию с ним.

«Обсуждаем стихи и рассказы» - во время чтения с ребёнком делайте паузы и обсуждайте, что чувствует главный герой - почему плачет Танечка, у которой укатился мяч, или какое настроение у Карлсона, который живёт на крыше. То же самое можно сделать и при просмотре мультфильмов.

Все эти игры и упражнения не требуют большой подготовки и сложных материалов. А пользы от них может быть достаточно много. Развивая свой эмоциональный интеллект, ребёнок сможет находить общий язык с разными людьми и научиться решать конфликтные ситуации.

Екатерина Винокурова, детский психолог,
член Ассоциации песочной терапии